Votre Démarche D’abandon Du Tabac: Avantages Des Objectifs Et Des Récompenses
Étant donné que cesser de fumer est l’une des choses plus difficiles que vous aurez à faire, il est important de trouver des moyens de mener à bien votre démarche, surtout si votre détermination faiblit. Voici quelques moyens de vous préparer à ces défis:
Mettez par écrit les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer.
Dressez une liste des raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer et affichez-la à un endroit visible. Cette liste peut vous aider à traverser les périodes difficiles, comme si vous faites un écart et que vous fumez une cigarette. Sachez quoi faire en cas de rechute.
Établissez-vous des objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels et inscrivez-les sur papier.
Ce contrat physique avec vous-même peut vous inspirer et vous donner plus d’assurance.
Suivez vos progrès sur un calendrier.
Au lieu de faire un décompte, additionnez les jours! Procurez-vous un calendrier et cochez les jours où vous avez réussi à résister à la tentation de fumer. Les crochets vont rapidement se multiplier et vous rappelleront les efforts que vous avez déployés et les progrès que vous avez réalisés, dans l’éventualité où votre volonté s’affaiblirait.
Récompensez-vous.
Récompensez-vous chaque fois que vous franchissez une étape importante dans l’atteinte d’un des objectifs que vous vous êtes fixés. Faites en sorte que la récompense soit significative, comme vous procurer un article dont vous avez envie, vous abonner à un centre de conditionnement physique, ou organiser un petit souper festif – tout ça en vue de célébrer vos accomplissements.
Articles Connexes
Comment maîtriser les envies de fumer
Vous devez comprendre les envies de fumer pour les surmonter et renoncer au tabac. Découvrez nos conseils pour les gérer et arrêter de fumer avec NICORETTE®.
Que faire si vous fumez une cigarette
Ne vous laissez pas abattre si vous succombez et fumez une cigarette. Lisez pour obtenir des conseils sur les façons de faire face à une rechute.
Conseils pour la première semaine d’abandon
Si vous tenez le coup la première semaine, vous aurez 9x plus de chances d’arrêter de fumer pour de bon. Relevez le Défi première semaine de NICORETTE®.