Prêt à vous libérer du tabagisme pendant 30 jours?

Relevez le défi sans tabac de 30 jours en novembre! Le mois de novembre est le moment idéal pour arrêter de fumer, car c’est également le Mois du poumon, une période pour promouvoir la santé pulmonaire et encourager les changements positifs pour un meilleur bien-être respiratoire.

Tentez le coup; vous avez peu à perdre et tellement à gagner. Il est étonnant de constater tous les avantages que l’on peut tirer de l’abandon de la cigarette pendant 30 jours. De plus, lorsque vous cessez de fumer pendant une semaine, vous êtes 9 fois plus susceptible d’arrêter pour de bon!¹

Plus de 3,5 millions de Canadiens fument, les personnes qui fument la cigarette étant de 15 à 30 fois plus susceptibles de contracter un cancer du poumon ou d’en mourir,² sans parler du risque de maladie cardiovasculaire et de maladie pulmonaire chronique. Participer à Novembre sans fumée, ce n’est pas seulement arrêter de fumer, c’est aussi choisir de se donner un avenir plus sain.³

Nous savons qu’il n’est pas facile de cesser de fumer. C’est pourquoi nous voulons vous aider à faire le premier pas. Nous nous sommes associés à la ligne d’assistance pour les fumeurs de la Société canadienne du cancer pour vous soutenir dans le cadre de ce défi, en offrant un soutien confidentiel gratuit et des solutions éprouvées.

Joignez-vous à nous et faites du 1^er novembre 2024 le premier jour de votre parcours vers un avenir sans tabac!

Fumée de cigarette et texte: Difficile de respirer avec la fumée.

Allez un peu plus loin

L’arrêt du tabac peut améliorer vos performances en améliorant la capacité et l’efficacité des poumons, en augmentant la circulation sanguine et en renforçant l’endurance générale. Sans les effets nocifs du tabagisme, votre corps peut fournir plus d’oxygène aux muscles, réduire la fatigue et accélérer la récupération, ce qui mène à des entraînements plus efficaces et agréables.⁴

Respirez plus facilement

Cesser de fumer réduit considérablement vos risques de développer des maladies pulmonaires chroniques comme la MPOC et le cancer du poumon⁵. Au fur et à mesure que vos poumons se rétablissent, vous pourriez présenter une amélioration de la fonction respiratoire, une diminution de l’inflammation et un risque plus faible d’infections.

Affichez un sourire éclatant

Après avoir cessé de fumer, le flux sanguin vers vos gencives s’améliore, favorisant une meilleure santé des gencives et réduisant l’inflammation⁶. Vous aurez une bouche plus saine et une haleine plus fraîche!

Pour vous aider à lancer votre défi Novembre sans fumée, vous pouvez participer et courir la chance de gagner une trousse d’aide à l’arrêt du tabac rempli d’articles qui vous aideront à rester sur la bonne voie. Cliquez ICI pour en savoir plus.

Conseils pour une tentative d’arrêt plus réussie

Écrivez votre pourquoi personnel

Dressez la liste des raisons qui vous poussent à arrêter de fumer sur une feuille de papier, un papillon adhésif ou sur le support de votre choix. Gardez votre liste à proximité. Il peut s’agir d’un outil puissant pour stimuler la volonté et vous aider à rester sur la bonne voie dans votre démarche d’abandon du tabac.

Choisissez votre aide à arrêter le tabagisme

Il est important de choisir les outils d’aide à l’arrêt du tabac qui vous conviennent, mais n’oubliez pas qu’il faut parfois plusieurs tentatives pour y parvenir. Pour de nombreux fumeurs, il peut falloir 30 tentatives ou plus pour arrêter de fumer⁷. Chaque parcours d’abandon est unique et ce qui fonctionne pour d’autres peut ne pas fonctionner pour vous. N’abandonnez pas! Avec l’aide et le soutien de votre famille, de vos amis, de votre équipe soignante et des aides à l’abandon du tabac, vous pouvez y arriver. Trouvez le produit NICORETTE^® le mieux adapté à votre démarche d’arrêt du tabac en répondant à notre questionnaire interactif!

Suivi et récompense

Marquez chaque jour où vous ne craquez pas pour une cigarette et encouragez-vous à chaque étape. Faites en sorte que les récompenses soient significatives. Par exemple, achetez un objet que vous voulez depuis longtemps, prenez un abonnement à une salle de sport ou organisez un souper avec vos proches, tout cela pour célébrer votre réussite.

Conseil de pro

Partagez les raisons qui vous poussent à cesser de fumer avec des amis qui vous soutiennent, votre famille ou votre mentor pour renforcer votre engagement et votre responsabilisation. Les conseils d’un médecin ou d’un pharmacien peuvent également contribuer à la réussite de l’arrêt du tabac.

Changez vos habitudes

Déterminez les éléments déclencheurs et interrompez leur pouvoir avec de nouvelles activités comme la marche, le vélo, un passe-temps ou un appel ou une visite à un ami ou à un membre de la famille, en particulier en période de stress.

Soyez prêt

Pour aider à réduire ou à prévenir les symptômes de sevrage, une thérapie de remplacement de la nicotine à longue durée d’action peut être utile, comme le timbre NICODERM^®; et pour gérer les envies de fumer, des traitements de substitution à la nicotine à courte durée d’action, comme les pastilles NICORETTE^® pour la gestion des envies légères ou le vaporisateur buccal NICORETTE^® VapoÉclair^®, qui est discret, agit rapidement et soulage les envies en 30 secondes.

Exprimez-vous

Lisez à haute voix les raisons qui vous poussent à arrêter de fumer; cela vous aidera à renforcer vos motivations et votre engagement. Gardez ces raisons à l’esprit.

Soyez indulgent envers vous-même

Arrêter de fumer est un parcours difficile. En cas de faux pas, faites preuve de compassion envers vous-même. Reconnaissez vos progrès, tirez les leçons de vos échecs et continuez à aller de l’avant avec votre plan d’abandon du tabac.

Resources

1. Libérez-vous grâce à la téléassistance pour fumeurs

Prêt à arrêter de fumer? La téléassistance pour fumeurs, exploitée par la Société canadienne du cancer, offre un soutien gratuit, confidentiel et fondé sur des données probantes 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Ce service sans jugement fournit une éducation et des ressources personnalisées provenant d’experts en abandon du tabac, l’accès à des programmes d’abandon innovants et des renseignements sur d’autres ressources utiles dans votre communauté. La téléassistance pour fumeurs dessert l’Île-du-Prince-Édouard, l’Ontario, le Manitoba, la Saskatchewan et le Yukon.

Les services bilingues sont offerts en anglais et en français par téléphone au 1 877 513-5333 et en ligne à l’adresse smokershelpline.ca/fr-ca, avec un soutien par messagerie texte en Ontario, en Saskatchewan et au Manitoba. Des services d’interprétation dans plus de 100 langues sont également disponibles par téléphone. Le service téléphonique en Ontario est fourni par Health811.
La téléassistance pour fumeurs propose aux personnes qui désirent arrêter de fumer une trousse d’essai de timbres NICODERM^® et de gommes à la nicotine NICORETTE^®!

2. Consultations dans les pharmacies Walmart

Consultez un pharmacien Walmart pour commencer votre parcours cesser de fumer aujourd’hui ! Visitez n’importe quel magasin participants Walmart en Ontario et en Alberta du 1^er au 30 novembre 2024 pour obtenir une trousse d’essai de gomme NICORETTE^® et de timbres NICODERM^® lors d’une consultation sur l’abandon du tabac auprès d’un pharmacien. Pour une durée limitée seulement, jusqu’à épuisement des stocks.

3. NICORETTE^® VapoÉclair^® SmartTrack^MC

Utilisez le vaporisateur buccal à la nicotine NICORETTE^® VapoÉclair^® SmartTrack^MC avec l’appli À bas le tabac de NICORETTE^® pour toucher et suivi vos progrès et élaborer un plan personnalisé de renoncement au tabac.

Connectez-vous à l’appli gratuite d’abandon tabagique de NICORETTE^® pour :

Faire le suivi de votre consommation de nicotine en posant le dispositif contre votre téléphone
Vous fixer des objectifs personnels et structurer votre plan d’abandon tabagique
Obtenir des conseils et du soutien sur l’abandon tabagique
Enregistrer votre nombre de jours sans tabac
Voir les économies que vous réalisez en ne fumant pas

Téléchargez l’appli gratuite pour commencer.
À partir de iPhone 7/iOS 11 or Modèles compatibles avec la CCP